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如何面對疫情肆虐,好贏娛樂城hoin關心您

隨著「新型冠狀病毒」(COVID-19)疫情在世界各地持續發生,到六月底為止,全球確診病例約1千萬人,死亡人數近50萬人,其中美國、巴西、俄羅斯等國家特別慘重,台灣的防疫成效則明顯優於其他國家。然而,許多民眾對疫情產生害怕、擔心、焦慮與緊張的情緒,失眠睡不著覺,害怕未來的災情或失業。

其實,民眾對疫情焦慮及不安是正常的。遠古時代,人們本來就會藉由身心焦慮及害怕情緒來保持對環境的警戒,免於遭受野獸、瘟疫、天災人禍的威脅,但過度的警戒或草木皆兵,人的身體將分泌過多的可體松(cortisol)因應,造成副作用。因此,我們對於環境維持適度的反應,就可維持身心健康。

目前,除了遵守中央疫情指揮中心的防疫措施,我們也要關心自己心理層面,因為身體和心理會相互影響,若心理過度反應也會影響身體健康、降低免疫力。因此,做好自己和家人的心理調適是防疫中重要的一環。自我調適、促進心理健康的方法有下列幾點:

一、多接收正確資訊:定時定量接收官方所發布的訊息(中央防疫指揮中心、衛生福利部、疾管家),遵守政府提供的建議指引,不要誤信未經查證或危言聳動的訊息。

二、落實自我保健:維持每天的正常作息、按時上班工作、適度的運動,戴口罩、勤洗手,做好個人防護措施,注意個人與環境衛生,避免病毒的傳播及停留。

三、照顧自己就是愛別人:配合政府、單位、公司的防疫措施,形成綿密的防疫網,就能避免社區傳播風險,因此,照顧好自己健康就是愛護家人和別人。

四、說出擔憂和內心話:當對疫情而產生焦慮或失眠時,可與家人、朋友分享擔憂,求助醫療院所的醫師、臨床心理師等專業人士,獲得別人的傾聽、支持與關懷,將有助於自己壓力的釋放。

五、運用周遭的各種資源:我們可適度的聯結政府、民間協會、單位、公司提供的一些協助資源,包括物資的提供、防疫諮詢專線1922的諮詢、心理晤談等,讓我們覺得不孤單。

六、建立信任與自控:根據國內外歷史的經驗,不管大小疫情,民眾只要相信醫療人員的專業,並和政府一起努力平復疫情,疫情終究會過去的。

七、放鬆身心:放鬆心情不限形式,採取自己適用的放鬆技巧,腹式呼吸、聽音樂、泡澡、運動、健身等,都有助於身體和心理的健康。

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目前台灣防疫的成績受到各國的讚許,民眾生活作息依舊,也沒有社區傳播的現象,實在不必過度擔憂。我們應該相信政府和專業醫療,保持每天生活規律、營養均衡、運動、不隨謠言聞風起舞,就是保護自己身心健康的最好方法。

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